Chůze s holemi může pomoci i při hubnutí. Podle obezitologa Martina Matoulka z II. interní kliniky LF UK v Praze tento způsob chůze zvyšuje spotřebu kalorií zhruba o dvacet až pětadvacet procent. "Při běžné chůzi se spálí zhruba 800 až 1000 kilojoulů za hodinu, při nordic walking pak až 1300 kilojoulů,“ říká. "VPři Nordic walking dochází k zapojení obou mozkových hemisfér a až 90 % svalů v těle, jedná se totiž o cyklický pohyb spojující práci nohou, paží a odrážení holemi. Dobře zvládnutá technika Nordic walking pomáhá napravit držení těla, chůze s holemi odlehčuje zatížení kloubů dolních končetin a uvolňuje
5 rad, jak začít s nordic walkingem. „Nordic walkingem – chůzí se speciálními holemi s rukavičkami – dokážeme zapojit až 90 % svalů v našem těle, a to stejnoměrně, což je ve světě sportů zcela výjimečné. Jeho kouzlo ovšem spočívá v tom, že je vhodný jak pro lidi trpící nejrůznějšími zdravotními
Naučíme se tak chodit správně a nezafixujeme si zlozvyky, jichž bychom se později těžce zbavovali. Zábavné jsou třeba skupinové pochody s průvodcem, kde poznáme novou partu lidí a užijeme si nové zážitky. Introvertnější povahy si samozřejmě mohou domluvit individuální lekce. Jak na nordic walking poradí třeba totoNordic bruslení zapojuje všechny svaly. Výhodou finského nordic walkingu, tedy chození s holemi, je lepší držení těla a zapojení pažních i hrudních svalů. Nordic blading, známý také jako cross-skating, se liší v tom, že přidává pohyby typické pro bruslení. Oproti běžnému inline bruslení se liší nejen v užití
Trekové hole: Vybrat tuto pomůcku pro nordic walking může být velký oříšek. Jdete po horách a stále častěji potkáváte lidi s holemi? Není divu, nordic walking se stal postupem času fenoménem a v každém obchodě se setkáte s neskutečně pestrou nabídkou holí pro tento sport. Asi si říkáte, že jste schopni chodit sami
lwYth. jak chodit s holemi nordic walking
